Hipertensi atau tekanan darah yang melebihi batas normal merupakan ancaman kesehatan. Bagi mereka yang memiliki tekanan darah atas /sistole >=140 dan bawah/diastole >= 90 patut waspada dan rutin melakukan medical check up. Selain harus mengkonsumsi obat, gaya hidup dan perilaku kita bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Simak tips berikut ini :
1. Kurangi konsumsi garam Natrium hingga di bawah 1500 mg / hari
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar , kurangi makanan berlemak tinggi.
3. Usahakan berat badan tetap ideal dengan Body Mass Index/ BMI antara 18-25. BMI adalah pembagian antara berat badan (dalam Kg ) dibagi kuadrat dari tinggi badan (dalam meter)
4. Batasi konsumsi alkohol
5. Olahraga teratur minimal 40 menit tiap hari.
Obat saja tidak cukup, perlu gaya hidup yang diobati.
"Jangan marah karena orang yang berbuat jahat,jangan iri hati kepada orang yang berbuat curang;sebab mereka segera lisut seperti rumput dan layu seperti tumbuh-tumbuhan hijau."
God Bless You-DrJ
No comments:
Post a Comment