Tidur yang cukup baik bagi kesehatan kita. Kebutuhan tidur seseorang tergantung dari usia kita masing-masing. National Sleep Foundation di Amerika Serikat telah membuat rekomendasi kebutuhan tidur harian sebagai berikut :
1. Bayi usia 0-3 bulan direkomendasikan 14-17 jam.
2. Bayi usia 4-11 bulan direkomendasikan 11-15 jam.
3. Anak usia 1-2 tahun direkomendasikan 11-14 jam.
4. Anak usia 3-5 tahun direkomendasikan 11-13 jam.
5. Anak usia 6-13 tahun direkomendasikan 9-11 jam.
6. Remaja direkomendasikan 8-10 jam.
7. Dewasa 18- 64 tahun direkomendasikan 7-9 jam.
8. Lansia di atas usia 64 tahun direkomendasikan 7-8 jam.
Ayo dicatat ya , jangan sampai kebablasan tidurnya hehehe
"Janganlah menyukai tidur, supaya engkau tidak jatuh miskin, bukalah matamu dan engkau akan makan sampai kenyang."
God Bless You -DrJ
No comments:
Post a Comment