Bagi anda yang mengalami gangguan dalam tidur, ada baiknya anda mengubah pola makan mulai dari sekarang. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Columbia University, New York membuktikan bahwa pola makan banyak lemak dan gula akan menyebabkan gangguan kualitas tidur daripada mereka yang mengkonsumsi banyak serat. Mereka melakukan percobaan pada 26 dewasa muda berusia rata-rata 35 th dengan berat badan normal. Pola tidur mereka diamati selama 5 hari. Hari pertama sampai ke -4 mereka diberi makanan tinggi serat oleh ahli gizi. Pada hari ke 5 mereka dibebaskan memilih makanan sesuai selera mereka. Kualitas tidur diukur menggunakan polysomnography pada hari ke -3 dan ke -5. Hasilnya para peserta tidur lebih nyenyak ketika mereka mendapat makanan tinggi serat.
"Dengan tenteram aku mau membaringkan diri, lalu segera tidur, sebab hanya Engkaulah, ya TUHAN, yang membiarkan aku diam dengan aman."
God Bless You -DrJ
No comments:
Post a Comment